当前位置:主页 > 新闻资讯 >
大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点

1. 保暖: 居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时,一定要做好完整的保暖,尤其注意头颈部及四肢末端,善用: 围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋,及多层次保暖衣物等,方便穿脱。
 
2. 暖身: 刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。
 
3. 避免大吃大喝及情绪起伏太大:勤喝温开水,避免血液过度黏稠,有条件的可以早晚喝一杯火麻生态茶;多摄取蔬果等高纤食物,以预防便秘;节制饮酒,并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。
 
4. 避免在饭后或喝酒之后立即泡澡:如经医师嘱咐为高危险群,要避免单独去爬山或从事离开人群的运动,亦不宜单独泡澡。泡澡温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜!
 
大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点
 
5. 避免加重身体压力: 建议规律运动,但最好避开酷寒与早晚的高风险时段,例如避免在寒冬大清早外出运动,晚餐后不要立即运动,应至少隔1个小时待食物消化后。
 
6. 妥善控制病情,过健康生活: 规律服药、定期回诊; 定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据;戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。
 
7. 外出要随身带着病历卡与紧急用药:注记平时就医院所、诊断、药物过敏史,如医师有开给紧急备用药品,应随身携带。
 
8. 发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作:须牢记保命两要诀,(1)抢时间,(2)打119正确就医,由专业救护人员提供紧急送医,可以立即得到最佳的第一时间急救处理,并最快速到达医院,有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。时间是最重要的关键!

上一篇:没有了

下一篇:没有了